PLESNA TERAPIJA – VPIS V DELAVNICO

Naša članica Tea se vsak ponedeljek druži z dijaki GSŠKF Ruše, kjer skozi ples spoznavajo sebe, svoje občutke, čustva in delovanje telesa. V spodnjih zapisih vam Tea predstavi potek urice plesne terapije.

Za vpis na plesne delavnice s Teo v našem društvu, za vašega otroka oz. mladostnika, nam pišite na info@tockasrece.si.

14. 3. 2022         1. Sešn                     POVEZOVANJE & SPROŠČANJE OBČUTKOV & DRUŽENJE       

 

Začetek s hojo, med katero ozaveščamo najprej prostor in ljudi okoli nas. Vsakemu, ki gre mimo, se nasmehnemo, ter poskušamo s čim več ljudmi navezati očesni kontakt in jim pomežiknit. S tem popestrimo interakcije med nami in prav tako sproščamo in osvobajamo naš odnos z drugimi.  To stopnjujemo tako, da naša srečanja drug z drugim postajajo vedno bolj ‘goofy’ oz. smešna. (npr. ko se srečaš s človekom, se napačiš, skriješ, ga prestrašiš, se ga dotakneš…). S to vajo sem želela punce med seboj povezat v celoto in njihov odnos ustvarit kar se da sproščen.

Skozi hojo začnemo ‘groovat’ in sproščevat gib in hojo. Z groovom se premikamo tako, da ustvarimo krog, v katerem se še naprej gibamo v svojem ritmu in tempu.

V krogu smo začeli z osnovnimi break koraki. Dijakinje so sledile mojim gibom, jaz pa sem korake spreminjala po navdihu deklet, ki so moje korake interpretirale vsaka po svoje, avtentično. S tem smo trenirale poslušnost in opazovanje skupine, ter se še vedno povezovale med sabo skozi groove.

Iz kroga je nekdo vstopil v sredino in delal, kar je takrat želel izrazit. Da izstopi iz sredine, ga mora nekdo zamenjat in vstopit v sredino, ter prevzet njegovo vlogo. S tem smo se približevali samozavestnosti v izpostavljenosti. Ostale, ki so ostajale zunaj kroga, so ohranjale njihov groove in s tem podpirale in spodbujale tistega, ki je v sredini.

Krogu in sredini smo dodali izzive za popestritev kvalitete gibanja (npr. kako bi se gibali, če ne bi imeli kolen / bi imeli težko medenico / nosili nekaj na glavi …). S tem smo preizkušali meje domišljije uma in telesa, ter ugotavljali, kako je telo povezano z umom in domišljijo.

Na koncu smo se umirili in prišli nazaj k samemu sebi. Stoje smo v mislih skenirali telo, potem pa se v paru pregnetli. Cilj sprostitve na koncu je bil umiritev in priklic energije in pozornosti nazaj nase, k svojemu telesu.

21. 3. 2022         2. Sešn                                    OPAZOVANJE & SLEDENJE & UČENJE               

Zaradi manjše udeležbe, smo se med to uro naučili kratko koreografijo in trike, ki so se v njej pojavili.

Z učenjem koreografije smo trenirali procese zaznavanja, dobrega opazovanja, sledenja, pomnenja, …, pa tudi krepili pogum med nastopanjem, saj smo plesali drug drugemu in drug za drugega.

Spoznavali smo, da telo ve in si zapomni presenetljivo veliko, ter, da mu je vredno prisluhniti in mu zaupati.

Med učenjem trikov sem poudarjala, da je za telo ve novo, da ni važno, kako izgledamo in da lahko čisto vse prilagodimo svojemu telesu, sposobnostim in znanju, ter da ni narobe, če kaj, kar nam je bilo pokazano, naredimo malo po svoje.

Tudi med poučevanjem koreografije, sem omenjala, naj se izplešejo in to tako, kot se počutijo, ter da ni potrebe po kopiranju giba natančno takšnega, kot je, saj je namen našega gibanja emocionalna, umska in telesna sprostitev, užitek, ki pride ob tem in druženje s sabo in drugimi, ne pa končni izdelek.

28. 3. 2022          3. Sešn                                 MANIPULACIJA & POSLUŠNOST & SODELOVANJE          

 

Prisotnost dveh dijakinj, smo izkoristili skozi osredotočanje na dostop do lastne domišljije, sproščenosti, igrivosti, …, skozi ‘partnering’, delo v paru.

Začeli smo s testiranjem poslušnosti. Tako, da je prva v paru položila dlani na dlani druge in težo rok popolnoma sprostila, ter predala in se predala. Druga je s premiki rok ugotavljala, koliko je njena partnerka sproščena in predana. S kasnejšimi premiki v prostor, pa tudi, koliko je poslušna. Prva v paru, ki je predajala težo in se pustila voditi po prostoru, je imela zaprte oči, njena partnerka, pa je testirala in izzivala njeno dojemljivost, spremljanje in reagiranje z nepredvidljivimi premiki v prostor, pavzami, spremembami v dinamiki giba in nivojih premikanja. S takšnim načinom vodenja, je morala njena partnerka vzpostavit z vodičko zaupanje v vodenje in sprejemanje predlogov, ki jih ta ponuja.

Naslednja vaja se je se je prav tako osredotočala na prejemanje, dajanje in poslušnost. Prva v paru je stala na mestu, njena partnerka, pa ji je dajala potiske z dlanmi na različne dele telesa. Smer in namen teh potiskov je morala biti jasna, saj je prejemnica le teh prisluhnila njihovi smeri in na potiske reagirala tako, da je šla v smeri, v katero so jo usmerili, z intenzivnostjo, s katero so jo potisnili. To sta partnerki ponovili tudi v obratni smeri, tako, da je kot reakcija pritiskom prejemnice bil pritisk z isto silo nazaj, v isto smer in se tako ni premaknila iz mesta.

Nadgradnja temu so bili ponovni pritiski v jasni smeri, a tokrat bolj točkovni in blagi. Namesto z dlanjo je partnerka drugi predlagala smer in pot dela telesa, po kateri se bo gibalo, s prstom. S to vajo smo se poigrali z domišljijo telesa in kako lahko impulzi od zunaj vplivajo na premik telesa v prostor.

Ponovno smo preizkušali ples skozi imaginacije, med tem pa sem spet poudarjala sprostitev uma in telesa. Naj telo prisluhne impulzom in se samo odzove na njih. Med gibanjem skozi impulze smo imele zaprte oči, ko pa smo jih odprle, smo se zavedale, da vse plešemo smešno in nenavadno in to smo sprejemale. S tem smo sprejemale tudi celotno sebe v vsej smešnosti in norčavosti.

Za koncu ure pa sta se dekleti pregnetli in leže ponovili nežno manipulacijo sklepov. Telo se je skozi vodeno ”masažo” sprostilo, prekrvavilo in bilo sočasno pripravljeno na mir in ponoven zagon.

Zapisala: Tea Podboj Breznik